Zwykłe zabiegi pielęgnacyjne mogą nie wystarczyć aby zapewnić naszej cerze piękny i zdrowy wygląd. Większość z nas zapomina, że bardzo ważną rolę odgrywa prawidłowo zbilansowana dieta. Słysząc słowo “dieta” często przychodzą nam na myśl błędne skojarzenia związane z restrykcyjnym odżywianiem i ograniczaniem posiłków. Takie zachowanie wcale nie przyniesie nam zadowalających efektów i z pewnością sprawi, że osłabiamy swój organizm. Kluczowym elementem w drodze do pięknej cery jest zapewnienie jej wartościowych składników odżywczych.
Uzupełnij swój talerz warzywami i owocami
Pamiętasz może, jak wygląda piramida zdrowego żywienia? Nie bez powodu jej największą część stanowią warzywa i owoce. Są one naturalnym źródłem witamin i antyoksydantów. Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do jedzenia ich w dużych ilościach, postaraj się wybrać te, które lubisz najbardziej i dodawaj je do każdego posiłku. Zadbaj o to, aby Twój talerz stał się kolorowy i wybieraj czerwone, zielone, żółte i pomarańczowe warzywa. Każde z nich zawierają bogactwo przeróżnych witamin.
Warzywa czerwone- Papryka, pomidor, burak, rzodkiewka, to źródła potasu, witaminy C, B6, K.
Warzywa zielone- papryka, cukinia, szpinak- zawierają chlorofil, który bogaty jest w antyoksydanty i substancje przeciwzapalne oraz witaminy C, E, A i K.
Warzywa żółte i pomarańczowe- dynia, papryka, marchew, pomidory- to idealne źródło karotenoidów, które są naturalnymi przeciwutleniaczami oraz przekształcają się w prowitaminę A.
Do urozmaicenia posiłków dobrym pomysłem są również domowe koktajle. Użyj do nich sezonowych owoców, a zimą możesz wykorzystać do ich robienia dostępne przez cały rok mrożone owoce, które wbrew ogólnemu przekonaniu są także źródłem cennych składników odżywczych.
Zadbaj o odpowiedni stan witaminy D3
Witamina D3 jest bardzo potrzebna w naszym organizmie. To dzięki niej nasz biologiczny cykl odnowy naskórka funkcjonuje w odpowiedni sposób. Gdy zaczyna jej brakować, nasza skóra traci jędrność i witalność. Dlatego tak istotne jest spożywanie produktów bogatych w witaminę D3. Jej najbogatszym źródłem są tłuste ryby, takie jak makrela czy łosoś. Pomimo tego, że nasz organizm jest w stanie naturalnie syntezować witaminę D3 z promieni słonecznych, nasza ekspozycja na słońce nie do końca może wystarczyć. Z pomocą przychodzą tutaj suplementy diety oraz tran.
Pij wodę
Dbając o piękną cerę nie można zapomnieć o jej odpowiednim nawodnieniu. Pijąc wodę, poprawiamy ukrwienie naszych naczyń krwionośnych, dzięki czemu jest ona promienna i pełna witalności. Ponadto odwodnienie wpływa na zaburzenie produkcji elastyny i kolagenu, co bezpośrednio przyczynia się na szybsze starzenie skóry. Zapewnienie 1,5-2 L wody organizmowi dziennie może zbawiennie wpłynąć na opóźnienie powstawania zmarszczek.
Picie wody jest bardzo istotne dla cery problematycznej. Jak wiadomo jest bardzo dużo czynników, które wpływają na powstawanie trądziku, jednym z nich są toksyny. Nawadniający organizm pomagamy szybciej usunąć je z naszego organizmu.
Dieta to bardzo ważny czynnik wpływający na kondycję naszej cery. Wybierając produkty pełne witamin i antyoksydantów zapewniamy jej “paliwo” do prawidłowego funkcjonowania. Pamiętajmy, że ograniczyć należy wysokoprzetworzone produkty, które mogą rozregulować poprawne działanie organizmu. Bezpośrednio przyczynia się to do zmian wyglądu naszej skóry.